¿Puede el CBD ayudarnos a dormir mejor?

Nuestra vida ajetreada está creando una variedad de problemas de salud en muchas personas, que incluyen estrés, ansiedad y depresión. Si bien el estrés y otras condiciones de salud pueden afectar negativamente la calidad de nuestro sueño, la falta de sueño puede también crear más síntomas de ansiedad y depresión. No parece que esta situación vaya a cambiar en el corto plazo y nos preguntamos si el CBD podría proporcionar una respuesta a este problema.

¿Qué es el CBD?

El CBD es un compuesto que se encuentra en la planta de cáñamo (Cannabis sativa). Se ha utilizado durante milenios por sus propiedades medicinales, y hoy en día es el principal ingrediente activo de los productos a base de cáñamo.

El CBD es un compuesto no intoxicante y seguro de usar, que no te "colocará". Por otro lado, el THC es un cannabinoide distinto, que puede afectar el cerebro y cambiar su estado de ánimo o su conciencia.

¿Cómo se produce aceite de CBD? El CBD se extrae de la planta de cáñamo, se purifica y luego se destila, antes de infundirlo con un aceite portador (ejemplo, aceite MCT orgánico). Cuando el aceite portador ha absorbido el CBD, puede liberarlo en el cuerpo para mejorar la absorción, brindando al usuario los beneficios potenciales del CBD.

¿Cómo nos afecta el CBD?

El CBD funciona al interactuar con el sistema endocannabinoide (ECS), una intrincada red de comunicación celular que se encuentra en todo el cuerpo. Este sistema regula muchas funciones vitales, como el sueño, el estado de ánimo, el dolor, el apetito y la memoria, y ayuda a mantener un estado de equilibrio en el organismo.

Cuando se consume CBD, se estimulan los receptores cannabinoides dentro del ECS y aumentan las concentraciones de endocannabinoides, lo que ayuda al SCE a mantener el cuerpo cuerpo equilibrado y saludable.

Entender cómo afecta el CBD al cuerpo puede ayudarnos a comprender cómo puede encajar en un posible régimen de bienestar. Sin embargo, antes de entrar en sus posibles usos y efectos, vamos a averiguar de dónde procede el CBD.

¿Puede el CBD ayudar con el sueño?

Si bien la investigación sobre los usos del CBD aún es limitada, hay varios estudios que sugieren que puede mejorar los síntomas de diversos problemas de salud, incluidos el dolor crónico, la ansiedad, el insomnio y la inflamación.

Entonces, aunque algunos estudios sugieren que el CBD puede ayudar a apoyar el sueño, se requiere mucha más investigación. Antes de revisar algunos de estos estudios iniciales, echemos un vistazo más de cerca a las causas y síntomas de uno de los trastornos del sueño más comunes: el insomnio.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que puede dificultar que las personas se duerman o se queden dormidas. Los síntomas comunes incluyen:

• Problemas para conciliar el sueño
• Despertar durante la noche
• Despertarse muy temprano
• Mala calidad del sueño
• Sentirse cansado al día siguiente.
• Sentirse ansioso / deprimido
• Dificultad para concentrarse o recordar

Entonces, ¿qué causa el insomnio? Hay muchos factores que pueden afectar negativamente el sueño, entre ellos:

• Condiciones médicas, como dolor crónico, diabetes y asma.
• Problemas de salud mental, como ansiedad y depresión.
• Trastornos del sueño, como síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño
• Medicamento
• Alcohol, cafeína y nicotina.
• Uso de la pantalla antes de acostarse
• Factores ambientales, como ruido o una cama incómoda.

¿Qué dice la investigación?

Los estudios han demostrado que el CBD puede ayudar a conciliar el sueño. Una de las formas en que lo hace es influyendo en la cantidad de adenosina producida por el cuerpo. La adenosina es un compuesto que regula la sensación de cansancio: los niveles altos de adenosina nos ayudan a dormir, y los niveles bajos nos ayudan a mantenernos despiertos. El CBD no aumenta los niveles de adenosina, sino que ayuda a regularlos para que coincidan con el ritmo circadiano del cuerpo, favoreciendo así los patrones normales de sueño.

Además, los estudios que investigan una relación entre el CBD y la mejora del sueño destacan cómo el CBD interactúa con los receptores de GABA y serotonina en el cerebro para promover la relajación y el sueño. El GABA es el principal neurotransmisor principal neurotransmisor inhibidor de nuestro cuerpo que ayuda a calmar la actividad cerebral excesiva y a favorecer la relajación. La serotonina es una sustancia química que ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, lo que favorece el sueño.

Referencias:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204604/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7023045/#B14-antioxidants-09-00021

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167